Все записи автора admin

Дни борьбы с неофашизмом

Полезная информация

Сегодня в дни борьбы с неофашизмом актуальной становится дата Дня защитника
Отечества. Всероссийская общественная организация «Союз отцов» проводит
всероссийскую он-лайн акцию «Герой нашего времени». Герои кто это? С одной
стороны — это участник какого-либо события, с другой – это особая личность, которая
выделяется благодаря своим незаурядным качествам. Герои есть в разных профессиях в
медицине, среди военных, полиции. Героями были наши дедушки и бабушки,
сражавшиеся за нашу Родину. Герои есть в повседневной жизни. Они среди нас, они
рядом с нами. А каким Вы видите героя, какими качествами он должен обладать, с кого
Вы берёте пример, кто для Вас герой вашего времени?
Девизом нашей акции стали строчки из стихотворения:
«Могуча Россия на все времена
– И в прежние годы, и ныне.
Героями наша Отчизна сильна,
Отечество славится ими.»

Неделя активного образа жизни

Наша жизнь

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни.

 

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности.

 

В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.

 

Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти. У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.

 

Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

 

Неделя профилактики злоупотребления алкоголем

Будь здоров!

Алкоголь — это этиловый спирт. Разновидностей алкогольных напитков множество, но все они схожи своим как минимум одним эффектом, то есть алкогольным опьянением. Чаще всего вместе с опьянением происходит зависимость, или иначе алкоголизм, риск ряда заболеваний, разрушение центральной нервной системы, развитие депрессии и так далее. Сильнее всего от алкоголя страдает головной мозг.

Факты о вреде алкоголя:

  • Злоупотребление алкоголем вызывает более, чем 200 заболеваний;
  • В мире ежегодно умирает около 3 млн человек из-за чрезмерного употребления алкоголя;
  • Употребление алкоголя может привести к смерти и инвалидности уже на раннем этапе жизни;
  • Постоянно употребление алкоголя наносит значительный социальный и экономический ущерб не только отдельным людям, но и обществу в целом.

Кроме этого, алкоголь часто является основной причин таких проблем, как ухудшение здоровья, рост преступности, рост насилия, деградация, повышение риска дорожно-транспортных происшествий, нарушения правопорядка.

Неделя здорового питания

Наша жизнь

Основные принципы здорового питания

1. 3-5 основных приемов пищи и пара полезных перекусов в течение дня.
2. Питьевой режим: от 1,5 до 2-2,5 литров питьевой воды в сутки, в зависимости от веса и возраста.
3. Не переедать.
4. Снизить количество сахара, соли и кондитерских изделий в рационе.
5. Исключить вредные продукты: полуфабрикаты, фастфуд, сладкие газировки и пакетированные соки.
6. Предпочтение отдавать натуральным продуктам.
Но самое главное в питании – это полноценный и разнообразный рацион. В этой статье мы бы хотели остановиться на конкретных продуктах — источнике необходимых для человека витаминов, микроэлементов, минералов, жиров, белков и углеводов.
Рекомендации по здоровому питанию:
1.Регулярно употребляйте пищу, богатую углеводами (хлеб, макаронные изделия, картофель, крупы)
2.Сократите потребление пищи, богатой насыщенными жирами (мяса и молочных продуктов):
    Выбирайте постные сорта и куски мяса, обрезайте видимый жир.
    Готовьте пищу на гриле, на пару, методом варки или запекания            вместо обжаривания на сковороде.
    Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира или     обезжиренные.
3.Внимательно изучайте этикетки на продуктах («диетические» продукты могут содержать больше простых сахаров и калорий, чем вы думаете).
4.Употребляйте в пищу больше овощей и достаточно фруктов.
5.Исключите из повседневного рациона продукты с высоким содержанием сахара и жиров – пирожные, торты, сладкую выпечку.
6.Уменьшите потребление соли, для придания вкуса пище попробуйте различные приправы, специи, травы.
7.Соблюдайте рекомендации по употреблению алкоголя.

Неделя ответственного отношения к здоровью

Будь здоров!
Ответственное отношение к здоровью — это соблюдение здорового образа жизни, мониторинг собственного здоровья, ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов. Рациональный режим дня и отдыха — необходимый элемент здорового образа жизни любого человека.