В ноябре 2020 года Ярославль присоединится к Всероссийской акции
«Зажги ночь», которая посвящена поддержке людей с онкологическим
диагнозом, пропаганде ранней диагностики онкологических заболеваний и
современных методов лечения. Она проходит при поддержке Регионального
благотворительного фонда «Я люблю жизнь» и Общественной палаты
Ярославской области.
В условиях пандемии принято решение провести ежегодную акцию
«Зажги ночь» в онлайн формате.
Цель акции – рассказать, что онкология рядом, никто не застрахован, но
каждый может быть предупрежден.
Принять участие в акции можно несколькими способами:

1. Стать подписчиком страницы «Зажги ночь» в социальных сетях
   (ВКонтакте, Фейсбук, Инстаграм).
2. Сделать 700 шагов (желательно, можно и меньше) и разместить на
   своей личной страничке любое фото с хэштегом #зажгиночьшагнивжизнь.
3. Принять участие в конкурсе личных историй. В период с 1 ноября по 1
   декабря 2020 года опубликовать пост с пациентской историей (если Вы
   пациент) или волонтерской историей (если Вы волонтер или собираетесь им стать). Не забудьте про хэштег #зажгиночьшагнивжизнь. В декабре 2020 года жюри выберет лучшую историю в каждой номинации, победители получат памятные призы.

Видеоролик профилактической направленности:

https://yadi.sk/i/3aoMPB70Uo_kSg

Ярославская область вошла в число регионов, участвующих в системе персональных цифровых сертификатов 2020.

Персональные цифровые сертификаты – это программа федерального проекта «Кадры для цифровой экономики» национальной программы «Цифровая экономика Российской Федерации». Она позволяет людям бесплатно освоить компетенции цифровой экономики в рамках программ дополнительного образования в организации, осуществляющей образовательную деятельность.

Для участия в программе житель Ярославской области должен соответствовать определенным требованиям, а именно являться:

• трудоспособным гражданином Российской Федерации;
• в возрасте от 18 лет и до достижения возраста, дающего право на страховую пенсию по старости (по состоянию на 2020 год – 57 лет для женщин и 62 года для мужчин);
• имеющим среднее профессиональное или высшее образование;
• зарегистрированным по месту жительства на территории Ярославской области.

Для получения сертификата гражданину необходимо с 15.10.2020 по 30.10.2020 зарегистрироваться на цифровой платформе https://ЦИФРОВОЙСЕРТИФИКАТ.РФ, выбрать образовательную программу и дождаться ответа от оператора в личном кабинете. Для получателя сертификата обучение бесплатно.

Пройти повышение квалификации по персональным цифровым сертификатам можно онлайн с 01.11.2020 по 25.11.2020 в организациях высшего, среднего профессионального и дополнительного профессионального образования, а также на образовательных онлайн-платформах, программы которых прошли отбор для реализации в системе предоставления персональных цифровых сертификатов. Продолжительность программ обучения 72 часа. Курсы рассчитаны на пользователей с начальным, базовым и продвинутым уровнем подготовки.

Для обучения определены 22 области реализации компетенций цифровой экономики. Полный перечень указан на сайте https://ЦИФРОВОЙСЕРТИФИКАТ.РФ. По итогам обучения выдается официальное удостоверение о повышении квалификации.

Справка

Программа персональных цифровых сертификатов была начата в 2019 в пилотном формате в пяти регионах Российской Федерации.

Ярославская область принимает участие в программе с 2020 года. Ответственным за реализацию проекта в регионе являются Заместитель Председателя Правительства Ярославской области – директор департамента экономики и стратегического планирования области Е.Н. Троицкая и департамент информатизации и связи области.

В 2020 году федеральным центром планируется выдать не менее 33 000 персональных цифровых сертификатов, без разделения квот на регионы в порядке живой очереди. До конца 2024 года трудоспособному населению будет предоставлен 1 миллион персональных цифровых сертификатов.

Памятка

«Как не поддаться влечению к спиртному?»

1. Не держите дома спиртное, чтобы не поддаться импульсу и не выпить.
2. Больше времени уделяйте семье. Начните налаживать испорченные отношения.
3. Возобновите старую работу или найдите новую, которая бы была по душе. Занятость позволит не скучать, и мысли об алкоголе, которые обычно приходят во время безделья, реже будут посещать вашу голову. К тому же работа улучшит Ваше финансовое положение и даст возможность найти новое общение.
4. Уделяйте время своим хобби. Чувство удовлетворения от любимого занятия поможет расширить зону удовольствия и будет способствовать повышению самооценки.
5. Признайте, что у Вас есть проблема с алкоголем и при необходимости пользуйтесь услугами специалиста.
6. Занимайтесь спортом и физкультурой: это поможет держать организм в тонусе, ориентироваться в собственных возможностях и адекватно себя оценивать.
7. Работайте над своими внутренними конфликтами. Пагубное пристрастие к спиртному – следствие не биологических, а психологических причин.
8. Принимайте себя таким, какой Вы есть, признавая и положительные, и отрицательные качества своего характера. Осознав свои отрицательные черты, Вы сможете работать над собой, чтобы улучшить свои личностные качества.
9. Избавляйтесь от своей тревожности. Повышенная тревожность – распространённая черта характера людей с проблемой тяги к спиртному. Тревога – это страх перед предстоящими событиями, обычно беспричинный и необоснованный. Человек сам не понимает, чего боится. При таком настроении вся жизнь видится человеку в негативном ракурсе, и он хочет уйти от неприятных переживаний с помощью опьянения.
10. Признавайте жизненные трудности и находите решения проблем. Справившись с трудностями, Вы будете каждый раз повышать свою самооценку.
11. Избегайте просмотра передач с большим количеством негативной информации: например, новостей о трагических происшествиях, авариях и болезнях. Такая информация только повысит ощущение тревожности и может спровоцировать желание выпить, чтобы избавиться от этого чувства.
12. Расширяйте диапазон своих удовольствий. Пусть этими удовольствиями станут лакомства, приятная музыка, интересная книга, приятное путешествие, просмотр хорошего фильма, помощь кому-либо, обновка, общение с домашним любимцем и т. д. И тогда воспоминания об удовольствии от алкоголя будут всё больше отдаляться.
13. Расширяйте свой кругозор. Ходите в кино, театры, на концерты, в музеи. Включайтесь в общественную работу. Это повысит Вашу самооценку и станет источником новых удовольствий.
14. Чаще гуляйте. Отвлекайтесь от домашней обстановки и бытовой рутины. Измените хоть немного привычную атмосферу, это полезно для саморазвития и принятия ответственности за собственную жизнь.
15. Признайте себя личностью. Если Вы почувствуете себя личностью, то это будет первой ступенью к жизненным изменениям, связанным с полным отказом от алкоголя.
16. Уделяйте внимание своему внешнему виду. Следите за прической и одеждой, интересуйтесь модными тенденциями. Удовлетворение собственным внешним видом – это дополнительное удовольствие и стимул к дальнейшему совершенствованию.
17. Если Вы чувствуете, что внутреннее напряжение растёт – обращайтесь к психологу, психотерапевту или к другим специалистам.

В соответствии с рекомендациями ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России, в рамках международного исследования в странах Европейского региона с целью изучения влияния пандемии новой коронавирусной инфекции на физическую активность населения, ГБУЗ ЯО «Областной центр медицинской профилактики» предлагает заполнить опросник, посвященный оценке влияния COVID-19 и связанного с ним домашнего обучения на физическую активность детей:

Опросник по оценке влияния домашнего обучения на физическую активность детей